Le sommeil
Le sommeil est une fonction vitale. Voici quelques astuces pour l'améliorer :
1
Éviter le sport le soir : faire du sport est excellent, maisil vaut mieux l'éviter dans les 2 heures qui précèdent le coucher.
2
Prendre un dîner léger : un repas riche demande une digestion longue qui gênerait le sommeil.
3
Respecter des horaires de coucher et de lever fixes : éviter de trop prolonger les grasses matinées les jours de repos (1 à 2h maximum).
4
Éviter les boissons excitantes : notamment tout ce qui contient de la caféine (sodas, café, thé) qu'il faut arrêter avant 16h.
5
Eviter de regarder les écrans avant de dormir : mieux vaut lire un livre ou écouter de la musique douce.
Les Quiz et les découvertes sont de bons outils pour réviser ses connaissances. 
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